در بارداری باید دو برابر غذا خورد

"شما الان باید دو برابر غذا بخورید هم به جای خودتان هم به جای بچه"

این یکی از توصیه های غلط اما رایجی است که بیشتر خانم های باردار آنرا میشنوند. یک خانم جوان اگر در شرایط عادی روزی ۲۱۰۰ کالری مصرف کند در دوران بارداریش به روزی ۲۵۰۰ کالری (یعنی ۴۰۰ کالری بیشتر) نیاز خواهد داشت.به عنوان یک قاعده در دوران بارداری پزشکان توصیه میکنند برنامه مشخصی برای غذا خوردن داشته باشید و صرفا به احساس گرسنگی خودتان تکیه نکنید.مثلا میتوانید هر ۴ ساعت یکبار وعده مختصری بخورید حتی اگر اشتها ندارید.